SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • drązek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie np 5dni pod rząd i 2 dni odpoczynku czy jakos inaczej Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-05-31 15:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 czy 4?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzieki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 misiec Uprawiane inne sporty: raz tygodniowo biegam, cwiczenia na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2010-11-01 14:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę i redukcja oponki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z siłownią mam doczynienia juz od dawna.Ostatnio miałem przerwę 3 lata i teraz na nowo startuje.Obecniej cwiczę 3ci miesiac i mam mały dylemat chciałbym robić masę bo zima jest najlepszą porą na to ale mam strzasznie duzy bebech.właśnie kończę robić ławeczke do brzuszków i mam w planach robić je czesto jak tylko bedzie sie dało.Oprucz tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2010-11-21 20:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na regenerację.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie zaszkodzić sobie tzn na nerki czy coś, może są jakieś sposoby typu woda z cytryna czy coś innego na przeczyszczenie nerek itd? (albo jakieś zioła z apteki?) (trening poranny będzie polegał- typowo biegowe, sprinty itd / zaś wieczorem siłownia mocne cięzary ale również po tym z 1h na wytrzymałość wioslarz/rowerek czy co tam znajdę na siłce.)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2017-08-23 21:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • t-r-e-n-i-n-g

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 87 4.WZROST: 186 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 11 (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 -Przysiad: 115 -Martwy ciąg: 130 -Barki: 85 13. CZY MASZ DIETĘ;diety nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2013-12-01 15:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat i zdecydowałem się na przygodę z siłownią. Poszedłem na siłownie i zakupiłem karnet, wszedłem na salę i zaczepił mnie instruktor i pozwiedzałem mu ze co do siłowni to jestem Amatorem, rozpisał mi plan treningowy na wszystkie partie mięśniowe, mam chodzić co drugi dzień i za każdym razem po 3-4 powtórzeń po 12 razy po jednym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2008-09-05 13:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chce zapewnić moim mięsnią idealną regeneracje i zbudowac jak najwiecej masy nakupowałem w tym celu troche supli ale pozostaje też kwestia treningu , wczesniej cwiczylem 3 dni w tygodni teraz zdecydowałem przejść na tryb 4 dniowy ponieważ będe też ćwiczyl boks 2 razy w tygodniu i pytanie także czy to nie będzie mi kolidować z siłownią? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-01-18 19:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CoJakZczym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Zakładam ten temat aby dowiedzieć się kilku istotnych rzeczy. (Chcę trochę "urosnąć" i uzyskać lepsze efekty m.in. w wyciskaniu na "klate" , obwodzie bicepsa (ramienia) , a także aby klata nabrała lepszych kształtów) 1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-09-17 20:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + piłka nożna. 16 Lat??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia(ile serii, jaki ciężar)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 59kg Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: żadnej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-10-18 21:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a katabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! W ciągu najbliższych 2-3 tygodni muszę schudnąć ok.4-5kg. Aktualnie ważę 78kg, mam ok. 180cm i mam 17 lat. W ciągu tygodnia mam 2 treningi judo,2 razy siłownia a po niej czasem aeroby. Moja dieta polegałaby wręcz na głodówce(przed treningiem oczywiście jakieś carbo, żeby nie umrzeć z wycieńczenia). Jakie macie rady, żeby uchronić mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-03-04 19:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, siłownia i chyba bulimia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jedzenie z myślą, że i tak to zwymiotuje. Nie potępiajcie mnie z góry. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu po około 2-2,5h. Najpierw jakieś 0,5h aerobów i dopiero później siłownia.. Zwracam się najpierw do was tutaj w pomocy ułożenia jakiejś racjonalnej diety przy której zauważalne będą efekty w postaci spalania tkanki tłuszczowej. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-05-13 16:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam prześledziłem cały materiał i dość sporo się dowiedziałem, ale pozwole sobie przytoczyć mój problem. Z siłownią zaprzyjaźniony jestem juz od paru lat i ćwicze regularnie 3-4 razy w tygodniu do tego areoby i interwały a afektów brak. owszem ciało jest sprzeżyste i dość zbudowane ale odsłonić brzucha nadal mi sie nie udało co uwazam niestety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-01-03 12:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki a sprint

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Olimpu i tu moje pytanie (nigdy nic nie brałem). Ważnym elementem jest to, że teraz mam początek sezonu i praktycznie mój cykl treningowy wygląda tak: Siła (niekoniecznie siłownia, czasem wieloskoki, kula itp) -> kolce-> rozbieganie. Trenuję 4-5 razy w tygodniu + zawody co tydzień około. Prócz tego brzuszki codziennie i pompki co dwa dni. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-04-29 11:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. przysiadu ze sztangą. Moja dieta nie jest doskonała gdyż rano jem musli, następnie w szkole 5-6 kanapek obiad- ryż, kurczak, warzywa(czasami bez warzyw) później siłownia przychodzę kolejny obiad-ryż, kurczak, warzywa i na kolacje zazwyczaj kanapki.Ćwiczę 4 razy w tygodniu i nie czuje wielkiego zmęczenia organizmu i chęci odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2012-04-17 16:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy ćwiczyć brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dni wolne czy każdego dnia? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2009-01-21 22:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mimo, że byłem ze 4-5 razy na siłowni, to robiłem ćwiczenia , ale bez planu. Z góry mówię, że na siłowni nie ma nikogo, kto mógłby pomóc w ułożeni treningu, jest to siłownia skompletowana przez grupkę znajomych i udostępniana tylko znajomym, także nie ma mi kto ułożyć planu. Jest tam kilka ławeczek, sztangielek i wile innych maszyn do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2012-01-25 20:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w Ulozeniu Planu I diety!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: 2 razy w tyg.Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana,hantle,wyciagi Dieta: Przydala by sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-03-13 18:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywke brac??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Siatkowka unihokej pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Praktycznie calu sprzet Dieta: jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-10-03 22:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower czy bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce jak wplynie to na efekty treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: kondycja , szybkość Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rower stacjonarny Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-05-16 11:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja siłka :p Wchodzcie i oceniajcie :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    To jest siłownia na którą chodzę. Na innym poście pisałem że chodzę za free na siłownię na KMP (komenda miejska policji) Razem z kumplem dowiedzielismy sie ze jest taka opcja i sobie smigamy 4 razy w tygodniu. Sprzet jest niezly. Zreszta sami ocencie :P

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 2006-08-01 11:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)